Gesundheit

So bleiben Kinder auch im Herbst und Winter gesund

In der Erkältungszeit ist es besonders wichtig, auf eine ausreichende Vitaminzufuhr zu achten. In den Kindergarten oder als Pausenbrot für die Schule sollten jeden Tag frisches Obst und Gemüse eingepackt werden. Außerdem darf die Kleidung nicht zu kalt sein – durch selbst gestrickte Mützen kann der Wind einfach hindurchpfeifen und so für Schmerzen in den kleinen Ohren sorgen. Wer selbst die Kinder mit dem Auto zur Schule oder zum Kindergarten fährt, riskiert nicht eine so hohe Keimbelastung wie in Bus und Bahn. Husten und niesen die Fahrgäste ständig in die Handflächen, anstatt in die Ellenbeugen, und halten sie sich dann während der Fahrt fest oder drücken auf den Halteknopf können sich Krankheitserreger leicht ausbreiten.

Im Kindergarten kann es passieren, dass sich die Kinder gegenseitig ins Gesicht niesen oder husten, auch die Hygiene im Badezimmer kann bei einigen Kindern noch nicht voll ausgeprägt sein. Die Erzieher sollten daher vermehrt darauf achten, dass die Wasserhähne sauber gehalten werden und Türklinken in der Infektionszeit häufig mit desinfizierenden Sprays behandeln. Bei allen Vorsichtsmaßnahmen kann es trotzdem passieren, dass sich Krankheiten im Kindergarten rasend schnell ausbreiten, in einigen Fällen handeln die Erzieher jedoch auch eher fahrlässig. Verschnupfte Kinder sollten zum Beispiel nicht in großer Runde Karten spielen, auf diese Weise haben es Keime besonders leicht, von einem Kind zum anderen zu springen.

Was hilft schnell gegen Fieber?

Vom Kinderarzt erhält man kostenlos einen pharmazeutischen Saft, welcher gegen Schmerzen wirkt und das Fieber senkt. Außerdem können die altbewährten Wadenwickel auch ganz ohne Chemie auf natürliche Weise dabei helfen, hohes Fieber schnell zu senken. Außerdem gibt es Belladonna Globuli, die auch schon von ganz kleinen Kindern bei Fieber gelutscht werden können. Auch, wenn die Wirksamkeit von Globuli wissenschaftlich noch nicht belegt werden konnte, lassen sich doch in vielen Fällen bei der Anwendung von Belladonna Globuli bei Kindern gute Erfolge erzielen. Nicht in jedem Fall ist es aber sinnvoll, Fieber überhaupt künstlich zu senken. Nur bei ganz hohem Fieber über einen längeren Zeitraum ist dies angezeigt, da Fieber eine natürliche Abwehrreaktion des Körpers darstellt und wichtig ist, um Krankheitserreger abzutöten.

Das hilft dem kranken Kind, schnell wieder gesund zu werden

Je nach Art der Beschwerden können diverse Kräutertees die Symptome rasch lindern. Die Ziehzeit kann für Kinder etwas verringert werden, damit der Tee nicht zu bitter schmeckt. Ansonsten sollte während einer Erkrankung darauf geachtet werden, dass ausreichend getrunken wird, am besten Wasser mit Vitamin C versetzt. Bei Magen-Darm-Beschwerden sollte auf Fett weitgehend verzichtet werden, Zucker ist aber kein Problem. Essen die Kinder aufgrund einer Erkrankung ohnehin wenig, braucht auf den Zuckerkonsum nicht sonderlich geachtet werden. Süßigkeiten sollten jedoch während der gesamten Zeit einer Erkältung aber tabu sein, diese schmecken meist ohnehin nicht. Es kann für die Besserung des allgemeinen Gesundheitszustands förderlich sein, wenn kranke Kinder viel schlafen. Eine ruhige Einschlafgeschichte kann dabei helfen, trotz Krankheit zur Ruhe zu kommen und sanft einzuschlummern. Während dieser Zeit haben die betreuenden Erwachsenen Zeit für sich, können die Zeitung lesen, sich um den Haushalt kümmern oder auch bis zum Aufwachen des Kindes fix im Sunnyplayer Online Casino vorbeischauen und ein bisschen Geld gewinnen.

Wann zum Arzt mit dem kranken Kind?

Nicht immer, wenn das Kind einen Schnupfen bekommt, muss sofort ein Arzt aufgesucht werden. Mit Säuglingen und Kleinkindern unter drei Jahren, die noch nicht richtig sprechen können, sollte aber lieber einmal zu viel der Kinderarzt aufgesucht werden als einmal zu wenig. Mit der Zeit werden es die Eltern aber raus haben, wann es dem Kind so schlecht geht, dass eine ärztliche Unterstützung und eine entsprechend verordnete Medikation nötig werden. Wer sein Kind nicht impfen lassen möchte, muss auf erste Anzeichen von gefährlichen Krankheiten wie Röteln, Masern oder Mumps achten, es gibt jedoch auch Krankheiten wie eine Hepatitis Erkrankung, die ohne von außen sichtbare Symptome ablaufen. Bei geimpften Kindern können natürlich auch Krankheiten auftreten, die einer sofortigen ärztlichen Abklärung bedürfen. Am Wochenende gibt es in jedem Krankenhaus einen Kindernotdienst, abends kann auch der kassenärztliche Dienst unter der Rufnummer 116 117 darüber informieren, wo gerade ein Kinderarzt Bereitschaft hat.

Tipps

Wie können Sie Ihre Haare richtig pflegen – die besten Tipps!

Viele Personen legen sehr viel Wert auf schöne und glänzende Haare. Vor allem bei Frauen ist eine lange Haarmähne ein Zeichen von Weiblichkeit und Ästhetik.

Einige Frauen sind mit ihren dünnen und nicht so voluminösen Haaren nicht zufrieden und wollen deshalb etwas ändern.

In diesem Artikel lernen Sie ein paar der wichtigsten Punkte kennen, um Ihre Haare richtig zu pflegen.

Schonender Umgang mit Ihren Haaren

Im Alltag kommt es schon mal dazu, dass den Haaren nicht so viel Aufmerksamkeit geschenkt wird, wie man eigentlich sollte. In diesem Zusammenhang ist vor allem die richtige Pflege das A und O.

Nicht überpflegen

Keine Pflege ist mindestens genauso schlimm wie eine zu ausgiebige! Das heißt, dass Sie sich Zeit nehmen sollten, um die Produkte zu finden, die Ihren Haaren und Ihrer Kopfhaut guttun. Viele Frauen greifen zu zig verschiedenen Pflegeartikeln. So gehören nicht nur Shampoo, sondern auch Kur und Spülung sowie Haarschaum zur täglichen Routine. Das ist zu viel des Guten – häufig ist es besser, weniger zu verwenden.

Viele billige Shampoos aus dem Supermarkt haben eine geringe Wirkung, sodass es für eine gute Pflege weitere Produkte braucht. Wenn Sie aber auf ein hochwertiges Shampoo aus dem Naturkosmetikbereich umsteigen, dann benötigen Sie häufig keine Spülung oder Haarkur mehr. Aufgrund der darin enthaltenen Wirkstoffe werden die Haare sowie Kopfhaut optimal gepflegt und mit Feuchtigkeit versorgt.

So können Sie nicht nur viel Geld sparen, sondern auch Ihre Haare schützen.

Haarpflegeprodukte selbst machen

Wie im obigen Abschnitt angesprochen ist die Pflege mit den richtigen Produkten sehr bedeutsam. Viele Personen, die auf den Plastikverbrauch und somit auch sehr nachhaltig leben, mischen sich Ihre Produkte für die Haare selbst.

So können Sie im Handumdrehen eine selbst gemachte Maske oder ein Shampoo zaubern.

Haare waschen

Zum Haarewaschen können Sie nämlich auch Roggenmehl verwenden – im ersten Moment sicherlich für viele Menschen ungewohnt, aber es wirkt. Viele Personen berichten von einem sehr guten Ergebnis, das sogar einer Wäsche mit einem herkömmlichen Shampoo nahekommt.

Wenn auch Sie es ausprobieren möchten, können Sie drei EL Roggenmehl (entweder die Vollkornvariante oder das normale Mehl) und 1 EL Wasser mischen. Je nachdem wie Sie die Konsistenz bevorzugen, können Sie noch ein bisschen Wasser hinzufügen. Diese Mixtur wird dann genauso wie ein normales Shampoo einmassiert. Nach einer kurzen Einwirkzeit gründlich ausspülen. Damit Ihr Abfluss nicht verstopft, sollten Sie ein Abflusssieb anbringen.

Mehr Infos lesen Sie hier: https://praxistipps.focus.de/roggenmehl-shampoo-selbst-machen-so-gehts_114554.

Einige Personen berichten auch von positiven Erfahrungen mit Natron. Hierfür einfach 3 EL Natron und Wasser mischen. Diese Masse auch auftragen und einmassieren wie ein Shampoo. Danach ausspülen und den Waschvorgang mit einer sauren Rinse beenden.

Eine saure Rinse ist wie eine Spülung und besteht aus Wasser und Apfelessig oder Zitrone. Diese beiden Zutaten mischen und danach über die nassen Haare geben. Vor allem nach dem Waschgang mit Natron sollten Sie die saure Rinse machen.

Masken

Wenn Sie mehr Feuchtigkeit oder Glanz in Ihre Haare bringen möchten, dann gibt es die Möglichkeit Ihre Kopfhaut mit Masken zu verwöhnen.

Eine beliebte Maske besteht aus Olivenöl, einem EL Haferflocken und einer Avocado. Die Avocado schenkt Ihrer Kopfhaut Feuchtigkeit (genauso wie das Olivenöl) und die nötigen Omega 3-Fettsäuren, während die Haferflocken die Kopfhaut mit Biotin versorgen.

Lufttrocknen lassen

Wer genügend Zeit hat, der sollte seine Haare lufttrocknen lassen. Dafür gibt es gute Handtücher, die perfekt dem Kopf angepasst sind und so auch für längere Zeit störungsfrei auf den Haaren getragen werden können.

Wenn Sie doch Zeitnot haben oder im Winter Ihre Haare föhnen möchten, dann sollten Sie auf ein hochqualitatives Gerät achten. In diesem Artikel erfahren Sie, wer die Haartrockner-Testsieger sind.

Fazit!

Um eine schöne Haarmähne zu bekommen, ist es wichtig, dass Sie Ihre Haare so gut wie möglich pflegen. Hier sollte der Fokus nicht auf chemische Shampoos, sondern auf möglichst naturreine Produkte aus dem Bioladen gerichtet sein.

Glänzende Haare gehören für viele Frauen genauso wie eine gute Figur zu einem guten Aussehen.

Tipps

Die wichtigsten Tipps zur Bart- und Haarpflege bei Männern!

Ein Mann legt heutzutage genauso viel Wert auf sein Äußeres wie Frauen. Und genau aus diesem Grund ist es wichtig, dass Sie als pflegebewusster Mann die besten Tricks kennen, um den Bart und die Haare bestmöglich zu pflegen.

In diesem Artikel erfahren Sie die wichtigsten Informationen dazu.

Falsches Shampoo für Ihre Haare

Der Laden steht voll von verschiedenen Shampoos und mittlerweile ist auch das Angebot für Männer deutlich gestiegen. Obgleich dieser Tatsache verwenden viele der Männer immer noch ein Duschgel, das mit einem Slogan „2 in 1 – Duschgel und Shampoo“ den Käufer von seiner Wirkung zu überzeugen versucht. Männer vertrauen auf diese Worte und nehmen sich einfach das billigste Produkt mit nach Hause.

Das kann ein großer Fehler sein, da die Haut am Körper natürlich anders gepflegt werden muss als die Kopfhaut. Aus diesem Grund ist es bedeutsam, dass Sie sich genügend Zeit nehmen, um in einer Drogerie oder auch im Reformgeschäft nach einem guten Produkt zu suchen.

Einer der wichtigsten Punkte, die es zu beachten gilt, sind die Inhaltsstoffe. Am besten für Sie und Ihre Gesundheit ist es, wenn Sie auf Produkte umsteigen, die weder Silikone, Parabene oder sonstige Giftstoffe enthalten.

Diese Stoffe sind nämlich nicht nur für die Umwelt schlecht, sondern auch für die eigene Gesundheit (da all die Inhaltsstoffe, die wir uns auf die Haut geben, in unsere Blutbahnen nachweisbar sind).

Das Shampoo sollte demnach wichtige Stoffe enthalten, die zur Kräftigung und Pflege ideal sind. Leiden Sie unter einer trockenen Kopfhaut, können Sie spezielle Shampoos einkaufen.

Die richtigen Styling-Produkte finden!

Ein Mann mit kurzen Haaren benutzt sehr häufig viele verschiedene Produkte, damit seine Haare perfekt sitzen. Neben schlechten Inhaltsstoffen ist häufig auch die Kombination von Haargel, Haarwachs und Haarpasten zu viel für die empfindliche Kopfhaut. Entscheiden Sie sich am besten für ein Haargel, dass Ihre Haare schön in Schwung bringt und achten Sie beim Kauf auf die Inhaltsstoffe.

Zu wenig Aufmerksamkeit für den Bart

Viele Männer entscheiden sich ihren Bart wachsen zu lassen – entweder ganz lang oder einfach nur einen Drei-Tage-Bart.

Unabhängig von der Länge muss dieser dann auch entsprechend gepflegt werden. Männer, die einen Vollbart haben möchten, müssen diesen genauso wie die Haare auf dem Kopf regelmäßig waschen. Auch dafür gibt es spezielle Shampoos – falls Sie davon noch nie gehört haben, fragen Sie das nächste Mal in einer Drogerie oder im Reformgeschäft nach. In diesem Zusammenhang brauchen Sie auch eine Bartschere, um zu lange Haare stutzen und ein Haaröl, um die Haare glänzend und geschmeidig zu machen. Wenn also auch Sie einen Vollbart tragen möchten, dann ist ein Haaröl ein absolutes Muss für ein sauberes Ergebnis.

Die wichtigsten Utensilien für einen Mann mit Vollbart sind neben dem Haaröl, Bartschäre und dem Shampoo außerdem:

  • Bartwachs (zur Pflege von widerspenstigem Barthaaren)
  • Bartkamm (der Bart muss regelmäßig gekämmt werden)

Ein Mann mit Drei-Tage-Bart benötigt nicht so viele Produkte für seine Pflege. Hier reicht es, wenn Sie einen guten Trimmer, ein Rasieröl und einen Schaum zum Rasieren haben.

Wenn auch Sie auf der Suche nach einem Trimmer sind, dann könnte Ihnen der Artikel Haarschneider für Profis weiterhelfen.

Sommer – Salzwasser und Chlor sind nicht gut für Ihren Bart

Egal, ob Frau oder Mann – das Wasser vom Schwimmbad oder vom Meer tut den eigenen Haaren einfach nicht gut. Genauso ist es natürlich auch bei Männern mit einem Vollbart. Aus diesem Grund ist im Sommer eine besondere Pflege notwendig, damit Ihr Bart ganzjährig glänzen kann.

Eine der besten Tipps ist, dass Sie nach dem Baden im Meer oder Schwimmbad Ihren Bart mit einem extra dafür vorgesehenen Shampoo waschen. So gehen Sie sicher, dass alle Reste vom Chlor sowie Salz herausgespült werden. Nachher können Sie noch ein spezielles Haaröl auftragen, das für einen besonderen Glanz sorgt.

Fazit!

Die richtige Bart- und Haarpflege ist bei Männern neben einem durchtrainierten Körper sehr bedeutsam. Mit den besten Tricks gelingt es auch Ihnen.

Warum Zucker dickmacht, erfahren Sie in diesem Artikel: http://www.ened.eu/zucker-sind-ebenfalls-dickmacher/.

Büro

Zucker sind ebenfalls Dickmacher

Jahrelang wurde uns vorgemacht, dass für das Übergewicht als Zivilisationskrankheit vor allem Fette verantwortlich seien. Das „süße Gift“, wie Zucker wegen seiner mannigfaltigen Risiken immer öfters genannt wird, wurde regelmäßig übergangen oder in seiner Rolle als Dickmacher geringgeschätzt. Es könnte doch alles so leicht sein: Dass Fette deutlich mehr Kalorien besitzen als Kohlenhydrate, nämlich im Verhältnis von 9:4, ist schnell bewiesen. Dennoch ist dies nur ein Teil der Wahrheit, denn wie so vieles im Leben ist das Leben komplexer, als dies einfache Gleichungen ausdrücken können.

Die wirksamste Diät basiert also auf dem Verzicht auf Zucker: 10 KILO WEG IN 4 WOCHEN: SO GEHT’S, OHNE ZU HUNGERN!

Die Zuckerketten sind unterschiedlich lang

Mit Lipiden, Proteinen und Kohlenhydraten stehen dem menschlichen Organismus drei Makronährstoffe zur Verfügung. Am gesündesten davon sind Eiweiße, die deshalb als Goldstandard der Makronährstoffe betrachtet werden dürfen. Den Fetten entnimmt der Körper die Fettsäuren, den Eiweißen die Aminosäuren und den Kohlenhydraten den Zucker. Die kleinsten Kohlenhydrate sind Einfachzucker (Monosaccharide), von denen die bekanntesten Glucose (Traubenzucker), Fructose (Fruchtzucker) und Galactose (Schleimzucker) sind. Immer noch als Zucker gelten die Disaccharide (Zweifachzucker), zu denen unter anderem der Malzzucker, Milchzucker und der handelsübliche Haushaltszucker gehören.

Größer sind die Ketten von Zuckermolekülen bei den Mehrfachzuckern (Polysacchariden) und Vielfachzuckern (ebenfalls Polysaccharide), wobei sich Vielfachzucker als Zuckerketten aus mindestens elf Gliedern definieren. Mehrfachzucker wären dieser Definition nach folglich Ketten aus drei bis zehn Zuckermolekülen. Oftmals werden allerdings mit Mehrfachzuckern (und damit Kohlenhydraten) bzw. Polysacchariden einfach sämtliche Kohlenhydrate mit mindestens drei Zuckermolekülen bezeichnet.

Unterscheidung von langkettigen und kurzkettigen Ketten aus Zuckermolekülen

Der Unterschied zwischen kurz- und langkettigen Zuckermolekülen ist ernährungstechnisch von großer Bedeutung. Produkte aus langkettigen Kohlenhydraten sind nahrhafter und weniger süß. Die Enzyme brauchen längere Zeit zur Aufspaltung dieser Ketten. Dadurch springt die Insulinpumpe weniger abrupt an und auch der Blutzuckerspiegel erhöht sich nicht in diesem Tempo.

Dies wiederum hat Auswirkungen auf die Gefährdung, einmal an der chronischen Zuckerkrankheit Diabetes mellitus zu leiden sowie auf die Umwandlung des Blutzuckers in Fettkörperchen. Generell sind Produkte langkettiger Kohlenhydrate weniger gefährlich und problematisch im Hinblick auf das eigene Körpergewicht. Doch auch langkettige Kohlenhydrate haben einen Makel: Ihre Struktur besteht aus Zucker, die nach der enzymatischen Aufspaltung in den Körper gelangen.

Zucker und Appetit

Viele Menschen moderner Informationsgesellschaften haben schon mehrmals einen Heißhunger erlebt. Ein solcher Heißhunger entsteht fast immer in der Wechselwirkung mit zuckerlastigen Produkten. Mit anderen Nährstoffen wie mit Fetten ist er weitaus weniger konnotiert. Dies hat vor allem drei Gründe: Erstens setzt die Umwandlung von Zucker Glücksgefühle frei, weswegen Ernährungsexperten bereits von der „Droge Zucker“ sprechen und das „weiße Gift“ in ihrem Abhängigkeitspotential mit Nikotin, Alkohol und Koffein vergleichen.

Zweitens ist Zucker ein kräftiger Geschmacksverstärker, was seinen massenhaften industriellen Charakter in Produkten aller Art erklärt. Man muss schon sehr ernährungsbewusst leben und genauestens auf die Etiketten schauen, um dem Zucker weitestgehend zu entkommen. Diese Geschmacksverstärkung, durch diverse Veredlungstechniken der Industrie ventiliert, führt dazu, dass die meisten Menschen sehr gern mit Zucker zugesetzte Produkte verzehren.

Drittens besitzt Zucker einen derartig geringen Nährgehalt, dass sich mit ihm kaum der Appetit zügeln lässt. Schlimmer noch, wird der Hunger nur mit Zucker gestillt, ist er spätestens in einer Stunde wieder da. Zum Vergleich: Den größten Sättigungsgehalt besitzt von allen bekannten Lebensmitteln die Gans mit ihrem vielgeschmähten Fettgehalt. Nach einem deftigen Weihnachtsschmaus ist der Hunger für volle elf Stunden gestillt.

Der Mensch ist nicht für den Zucker in diesen Massen geschaffen

Durch seine Auswirkungen auf Glücks- und Geschmacksempfinden besitzt der Zucker also ein großes Potential, das sich die Industrie mit ihren immer raffinierteren Fertigungsmethoden zunutze macht. Cola gilt zum Beispiel als beliebtester Softdrink auf der Welt, aber selbst zahlreiche mit Fruchtzucker zugesetzte künstliche Fruchtdrinks schlagen mittlerweile die braune Brause mit Blick auf den Zuckeranteil nach Belieben. Verstärkend kommt hinzu, dass der Mensch für den Zucker in diesen Massen eigentlich gar nicht geschaffen ist. Als Jäger und Sammler waren vielmehr die Fette die Hauptkraftquelle des Menschen, die ihn selbst wochenlange Hungerphasen überstehen ließen. Möchten Sie weitere Unterstützung bei Ihrer Low Carb Diät erfahren, dann informieren Sie sich über Öle, die beim Abnehmen helfen.

Gesundheit

Mit Lebensmitteln Schmerzen lindern

Nicht bei jedem Schmerz muss gleich zur chemischen Keule gegriffen werden. Arzneimittel wirken zwar oft schnell und zuverlässig, können jedoch gleichzeitig den Körper schädigen. Oft treten Nebenwirkungen auf, die dann mit anderen Medikamenten wieder gehemmt werden müssen, was dazu führen kann, dass man mehrere Arzneimittel einnehmen muss. Eine gesunde Ernährung hingegen hat keine Nebenwirkungen und kann ebenfalls Schmerzen beheben und Entzündungen hemmen.

Schmerzmittel 6-Gingerol

Der in Ingwer enthaltene Scharfstoff 6-Gingerol ist ein wahres Wundermittel. Er wirkt nicht nur gegen Schmerzen, sondern auch gegen Entzündungen und Übelkeit. Zusätzlich hemmt es den Krebs, reguliert den Blutzucker und schützt das Herz. Besonders gut eignet sich die Einnahme des 6-Gingerol bei Erkältungen, aber auch bei Menstruationsbeschwerden und Schmerzen durch Arthritis.

Am Wirksamsten ist es, wenn der Ingwer roh gegessen wird. Er kann jedoch auch mit heißem Wasser übergossen und als Tee getrunken werden. In Smoothies gibt geriebener Ingwer eine gewisse Schärfe.

Wer Ingwer nicht mag, aber trotzdem von dessen positiver Wirkung profitieren möchte, kauft sich Kapseln mit Ingwerextrakten. Diese enthalten bis zu 20 % Gingerol. Vorsicht ist jedoch bei Bluthochdruck oder vor Operationen geboten. Das Gingerol kann bei hoher Dosierung den Blutdruck steigen lassen und das Blut verdünnen. Wer da Bedenken hat, sollte vorher mit einem Arzt darüber reden.

Krampflösendes Magnesium

Magnesiummangel gehört zu den häufigsten Mangelerscheinungen. Dabei gibt es viele Lebensmittel, die dieses Mineral enthalten. Magnesium lindert nicht nur Schmerzen, es ist krampflösend und entzündungshemmend.

Besonders viel Magnesium ist in Bananen enthalten. Um damit jedoch den empfohlenen Bedarf abzudecken, müsste man täglich sechs Bananen essen. Zum Glück gibt es weitere Lebensmittel, die ebenfalls Magnesium enthalten. Dazu gehören: Brokkoli, Vollkornbrot, Sesam, Naturreis, Hülsenfrüchte, Nüsse, Kartoffeln, Sonnenblumen- und Kürbiskerne, Makrelen und Kakao.

Wem es schwerfällt, mit der Nahrung seinen Magnesiumbedarf zu decken, kann auch auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen. Magnesium gibt es als Pulver und Tabletten. Bei den Schüssler-Salzen hat es die Bezeichnung D7. Eine Überdosierung mit Magnesium ist nicht möglich, da der Körper den überschüssigen Anteil einfach abführt. Dies kann schlimmsten Falls zu Durchfall führen.

Schwefelhaltige Lebensmittel

Schwefel ist ein wichtiger Bestandteil für unseren Körper und muss über die Nahrung aufgenommen werden. Es hilft unter anderem bei chronischen Schmerzen, ist entzündungshemmend und unterstützt eine gesunde Haut.

Besonders viel Schwefel ist in Knoblauch und Zwiebeln enthalten, weshalb sie auch solch einen starken Eigengeruch besitzen. Des Weiteren ist Schwefel in Raps, Senf und Brokkoli, sowie in eiweißhaltigen Lebensmitteln enthalten.

Bei Schwefelunterversorgung unterstützt das MSM. Hilfe bei Schmerz, Entzündung und Allergie findet man mit diesem Nahrungsergänzungsmittel. Das MSM gibt es als Kapseln, Tabletten, in Pulverform und als Salben. Bei zu hoher Dosierung können Übelkeit, Hautreizungen und Kopfschmerzen auftreten. Eine lebensgefährliche Überdosierung ist jedoch kaum möglich, da man dafür einen Kilo MSM aufnehmen müsste.

Omega-3 Fettsäuren bei Schmerzen

Den Omega-3 Fettsäuren werden viele positive Eigenschaften zugeschrieben. Unter anderem soll es entzündungshemmend sein und rheumatische Schmerzen lindern.

Am sinnvollsten ist es, die Omega-3 Fettsäuren über Lebensmittel zu sich zu nehmen. Besonders viel befindet sich in Chiasamen, Leinsamen, Raps und Walnuss, die als Öle eine besonders hohe Konzentration aufweisen. Bekannt ist, dass vor allem Fische Omega-3 enthalten. Besonders gesund sind Thunfisch, Makrele, Hering, Sprotte und Lachs. Ohnehin ist der regelmäßige Verzehr von Fischen gut für den Körper. Mindestens einmal in der Woche sollte er auf dem Speiseplan stehen.

Omega-3 gibt es auch als Nahrungsergänzungsmittel. Bekannt sind vor allem die Fischölkapseln. Es ist jedoch umstritten, dass sie eine gute Wirkung zeigen. Oft enthalten sie nur sehr wenig Omega-3. Trotzdem ist eine Überdosierung mit Fischölkapseln möglich, da ohne zusätzliche Antioxidantien zellschädigende Stoffwechselprodukte entstehen können.

Eine Überdosierung mit Omega-3 Fettsäuren, die durch Lebensmittel eingenommen werden, ist hingegen nicht möglich.

Gesundheit

Warum Menschen auf Alkohol verzichten sollten!

Ein Gläschen Wein zum Essen und ein kühles Bier nach der Arbeit – für viele Menschen gehört das zu einem glücklichen Leben dazu.

Die meisten Personen wissen, dass Alkohol schädigend für den Körper ist und dennoch können nur sehr wenige Menschen darauf verzichten.

Wie wirkt sich der Genuss von Alkohol unmittelbar auf den Körper aus?

Wenn Menschen eine größere Menge an Alkohol zu sich nehmen, dann wirkt sich das auf die Psyche und den Körper aus.

Die ersten Unterschiede merken Personen meist mit einem Pegel von etwa 0,5 Promille: Hier lässt die Konzentration nach und auch das Reaktionsvermögen nimmt ab. Die Risikobereitschaft steigt.

Mit etwa 0,8 Promille fühlen sich die meisten Menschen betrunken und leiden unter einer beeinträchtigten Wahrnehmung sowie einer deutlich verlängerten Reaktionszeit.

Ab 1,0 Promille werden die Betrunkenen verwirrt und man erkennt es an ihrer Sprache sowie an den Orientierungsschwierigkeiten.

Je höher der Alkoholpegel, desto häufiger treten Konzentrations-, Gleichgewichts- oder Gedächtnisstörungen auf.

Die Folgen von einem regelmäßigen, hohen Alkoholkonsum!

Viele Personen in Deutschland trinken nicht nur einmal im Monat ein Glas Wein, sondern viel regelmäßiger. Vor allem Jugendliche, die öfters ausgehen, betrinken sich regelrecht und dies hat natürlich große Auswirkungen auf den Körper.

Lebensnotwendige Organe leiden darunter und viele Gehirnzellen sterben durch den Alkoholkonsum ab.

Die Leber ist eines der bedeutendsten Organe, das sehr darunter leidet, wenn ein Mensch zu viel Alkohol trinken. Dadurch, dass sie dafür zuständig ist, die Giftstoffe aus dem Körper zu bringen, hat sie bei Menschen, die viel Alkohol trinken, viel zu tun und ist ständig beschäftigt.

Oftmals kommt es zu einer Leberentzündung (Fettleber-Hepatitis), die anfangs ohne Symptome auftritt und erst mit der Zeit zu Appetitlosigkeit oder Übelkeit führt. Auch die Leberzirrhose ist eine der möglichen Erkrankungen, die mit einem zu hohen Alkoholkonsum einhergehen kann.

Die Gehirnzellen bauen sich bei Menschen, die regelmäßig und viel trinken, ab. Dadurch kann es zu Gedächtnisleistungsstörungen oder Problemen bei der Feinmotorik, Aufmerksamkeit oder Konzentration kommen.

Menschen, die viel Alkohol trinken, klagen häufig auch von einer Magenschleimhautentzündung oder Entzündungen der Speiseröhre oder leiden sogar unter Speiseröhren- oder Leberkrebs.

Psychische Auswirkungen von einem zu hohen Alkoholkonsum!

Der Alkohol zerstört nicht nur die Leber sowie andere Organe, sondern auch die Persönlichkeit des Menschen. Sind Personen alkoholabhängig, geht dies mit Veränderungen des eigenen Wesens einher und kann gravierende Konsequenzen haben.

Dadurch, dass diese Menschen meist den Fokus nur mehr auf den Alkohol legen, werden sie sehr unzuverlässig, verlieren häufig die Arbeit und setzen viel Geld für diese Droge aufs Spiel.

Viele Betroffene ziehen sich zurück und nehmen nicht mehr am sozialen Leben teil.

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Was können Sie gegen das Alkoholproblem tun?

Trinken Sie nur hin und wieder etwas, dann wird es sich bei Ihnen nicht auf Ihr soziales Leben auswirken. Dennoch können Sie einfach statt einem Feierabend-Bier auf ein anderes Getränk zurückgreifen. Wie wäre es mit einem guten, selbstgemachten Smoothie, der nicht nur lecker schmeckt, sondern auch sehr gesund ist?

Ein wichtiger Tipp ist: Umgeben Sie sich mit Menschen, die Ihnen guttun und mit denen Sie auch so Spaß haben können. Treiben Sie Sport, schauen Sie Ihre Lieblingsserie oder gehen Sie einen Kaffee trinken. Vielleicht möchten Sie auch Ihr Glück wagen und eine Rubbelkarte kaufen – hier finden Sie eine große Auswahl an Rubbelkarten.

Wenn Sie dauernd mit Freunden feiern gehen, können Sie auch mal auf Alkohol verzichten. Anfangs ist dies sicherlich komisch, aber denken Sie immer an Ihre Gesundheit.

Bemerken Sie hingegen, dass es bei Ihnen nicht nur mal ein Gläschen Wein ist, sondern eine tägliche Portion Alkohol, dann sollten Sie sich Hilfe bei professionellen Beratungsstellen oder Suchtkliniken holen.

Fazit!

Je früher Sie etwas gegen Ihr Alkoholproblem machen, desto besser ist es für Ihre Gesundheit. Versuchen Sie Therapiesitzungen in Anspruch zu nehmen, die Ihnen helfen, auf die Ursache des Problems zu kommen.

Zu viel Alkohol tut weder Ihrer Psyche noch Ihrer Gesundheit gut, deshalb sollten Sie den Konsum weitestgehend einschränken und eine gesunde Ernährung achten.

Gesundheit

Diese Öle erleichtern das Abnehmen und dürfen bei keiner Diät fehlen!

Es gibt ganz unterschiedliche Möglichkeiten, dauerhaft Gewicht zu verlieren. Um dem gefürchteten Jo-Jo-Effekt entgegenzuwirken, bedarf es aber auch nach einer Schlankheitskur einer konsequenten Nahrungsumstellung. Wer weitgehend auf fette Lebensmittel, Fertigprodukte und zuckerhaltige Getränke verzichtet, läuft nach der Diät nicht Gefahr, wieder dick zu werden. Ein gesundes Pensum an täglichen Bewegungseinheiten sorgt dafür, den Kreislauf anzuregen und den Stoffwechsel in Schwung zu halten. Wer Sport treibt, bleibt nicht nur dauerhaft schlank, wissenschaftliche Studien belegen außerdem, dass sportlich aktive Menschen gesünder sind und länger leben.

Um bei einer Diät durchzuhalten gibt es jede Menge natürliche Helferlein, die schonend gegen Heißhungerattacken wirken. Mit den richtigen Nahrungsergänzungsmitteln tragen Sie während der Schlankheitskur dazu bei, Ihren Körper mit allen lebenswichtigen Vitaminen, Spurenelementen und Mineralstoffen zu versorgen. Bekommen das Gehirn und andere Organe ausreichend Nährstoffe, gelingt die Diät besser. Diverse Öle können den Appetit auf natürliche Weise dämpfen und steigern das allgemeine Wohlbefinden. Lesen Sie nun, welche Öle sich am besten für eine erfolgreiche Diät eignen.

Öl ist gleich Fett – darf Fett während einer Diät gegessen werden?

Bei manchen Diäten wird auf Kohlenhydrate in der Nahrung verzichtet, hier spielen Fette auf dem Speiseplan ohnehin keine Rolle. Bei den meisten Diät-Formen wird allerdings penibel darauf geachtet, möglichst keine Fette mit der Nahrung aufzunehmen. Damit Nahrungsergänzungsmittel in Form von Ölen ihre wohltuende Wirkung auf den Organismus entfalten können, werden nur äußerst geringe Mengen Öl benötigt. Die zusätzliche Kalorienzufuhr spielt also kaum eine Rolle. Die meisten gesunden Öle aus Pflanzen regen außerdem den Stoffwechsel an, was zu einer gesteigerten Fettverbrennung führt. Alle Organe, vor allem auch das Gehirn, benötigen Energie, um optimal zu funktionieren. Wer sich im Rahmen einer Diät stark einseitig ernährt, oder beim Heilfasten überhaupt keine Energie von außen zuführt, tut dem gesamten Körper viel Gutes, wenn Nahrungsergänzungsmittel als Öl begleitend zu der Schlankheitskur eingenommen werden.

Schwarzkümmelöl gleicht den Blutdruck aus und fördert die Verdauung

Schwarzkümmel gilt seit jeher als altbewährte Heilpflanze mit vielfältigen, positiven Wirkungen auf den menschlichen Organismus. Bei einer Diät reguliert Schwarzkümmel den Blutzucker, was wesentlich dazu beiträgt, das Hungergefühl zu unterdrücken. Da Kümmel nicht nach jedermanns Geschmack ist, und vor allem von Kindern häufig als zu scharf oder zu bitter empfunden wird, stellt das Öl aus Schwarzkümmel eine hervorragende Alternative zu frischen Kümmel-Körnern dar. Selbst die Mediziner haben sich weltweit mit der Wunderpflanze beschäftigt, in dieser Studie zur Wirkung vom Schwarzkümmelöl finden Sie wissenschaftlich fundierte Erkenntnisse rund um die Kümmelpflanze.

Abnehmen mit Pflanzenkraft: Durch Leinsamenöl zur Traumfigur

Leinsamenöl ist reich an Mineralstoffen und wirkt positiv auf den Bewegungsapparat und die Gelenke. Eine große Menge an Leinsamenöl, der Verzehr von puren Leinsamen und auch der kalt gepresste Saft von Sauerkraut wirken wie natürliche Abführmittel. Vor allem beim Heilfasten kommt Leinsamenöl regelmäßig zum Einsatz, da jeden dritten Fastentag eine vollständige Darmentleerung zu Entschlackungszwecken herbeigeführt wird. Leinsamenöl wirkt dabei sanfter, wenn auch ebenso effektiv, wie frischer Sauerkrautsaft. Leinsamenöl kann auch äußerlich bei Neurodermitis angewendet werden und dann den lästigen Juckreiz bekämpfen. Die mit Leinsamenöl eingecremte Haut bleibt geschmeidig, Rötungen werden gelindert, einer Schuppung wird auf sanfte Weise vorgebeugt.

Chia Samen sättigen und spenden Vitalstoffe

Werden Chia Samen in Wasser oder anderen Flüssigkeiten eingelegt, können sie bis zu das Zehnfache an Volumen erreichen. Auch im Magen quellen Chiasamen auf und binden dort Flüssigkeiten. Daher sind sie zum Abnehmen besonders geeignet und halten lange satt. Wenn Sie Chiasamen für einige Zeit in Fruchtsaft aufquellen lassen, können Sie während der Diät eine Mahlzeit komplett durch kalorienarme Chia Samen ersetzen. Das Sättigungsgefühl stellt sich bereits wenige Minuten nach der Aufnahme von aufgequollenen Chia Samen ein. Es kann jedoch passieren, dass sich Heißhunger bei Ihnen bemerkbar macht. Sind Sie es gewohnt, viel Zucker zu sich zu nehmen, wird das Gehirn den Mangel rasch melden. Zucker wirkt wie eine Droge und kann leicht abhängig machen.

CBD Öl den Heißhunger bekämpfen

Mit Hanföl, welches den Wirkstoff CBD in hoher Dosierung enthält, können Sie dafür sorgen, dass sich auch bei einseitiger, fettfreier oder besonders zuckerarmer Ernährung keine Heißhungerattacken einstellen. Die Stoffwechselprozesse im Körper werden auf natürliche Weise angeregt, auch Muskelmasse kann nach der Einnahme von Cannabinoid schneller aufgebaut werden. Verlieren Sie während einer Diät mit CBD Öl also nicht so viel Gewicht, kann das daran liegen, dass zwar Fettzellen effektiv aufgelöst und verbrannt werden, gleichzeitig aber Muskelmasse aufgebaut wird. Muskeln wiegen mehr als Fett, gucken Sie beim Abnehmen nicht nur darauf, was die Waage sagt! Sie können auch an Kleidungsstücken, welche nicht mehr gepasst hatten, leicht erkennen, wie Sie immer mehr an Umfang verlieren. Das Maßband sollten Sie aber während der Schlankheitskur im Schrank lassen! Zu viel Stress und Druck beim Abnehmen schlägt sich aufs Gemüt und verursacht schlechte Laune.

Gesundheit

Aminosäure-Diät kann Krebsrisiko senken?

Eine neue Studie hat gezeigt, welch großen Einfluss unsere Ernährung auf unsere Zellen hat. Das Krebsrisiko kann gemindert werden und ein Tumorwachstum könnte ebenfalls durch eine Aminosäuren-Diät eingeschränkt werden. Forscher kamen neuerdings zu dieser Erkenntnis und konnten die Wirkung bei Mäusen nachweisen. Jetzt sind die Mediziner dabei zu überprüfen, ob diese Anwendung auch bei Menschen helfen könnte.

Die Studie besagt, dass wenn auf Aminosäuren weitestgehend verzichtet werden, dann könnte manche Krebsart gehemmt werden. In der Krebstherapie bei Mäusen konnte der Verzicht auf Eier und rotes Fleisch bereits erste Ergebnisse zutage führen. Diese wurden in der Fachzeitschrift „Nature“ veröffentlicht.

Der Studienleiter Jason Locasale von der US-Universität Duke sagte hierzu: „Wir konnten sehr starke Effekte nachweisen, genauso stark wie bei wirksamen Medikamenten.“ Im Umkehrschluss würde das bedeuten, dass der Verzicht von Aminosäuren ungefähr genauso effektiv ist wie die Einnahme von Medikamenten, die zudem auch Nebenwirkungen beinhalten.

Den Forschern ging es vor allem um die Aminosäure Methionin, diese spielt eine erhebliche Rolle beim Wachstum von Krebszellen. Die Studie fokussierte sich zuerst auf gesunde Versuchstiere, danach ging man zu Mäusen mit Weichteiltumoren oder Darmkrebs über. In beiden Fällen kam es zu einem positiven Effekt in Kombination mit einer Strahlentherapie.

Wann folgt diese Behandlungsmethode für den Menschen?

Die Ersteller der Studie warnen selbstverständlich davor, dass diese Ergebnisse wahrscheinlich nicht bei jeder Krebsart zu reproduzieren sind. Die Behandlungsmethode ist ebenfalls auch noch nicht ausgereift und wird daher nicht beim Menschen vollzogen. Auch Dritte Experten warnen davor, dass diese Therapie angewendet wird, denn noch ist nicht von einer sicheren Wirksamkeit die Rede.

Die Erkenntnisse überraschen die Experten aber nicht sonderlich. Immer wieder zeigen neue Untersuchungen, dass es Zusammenhänge zwischen Krebs und der Ernährungsweise gibt. Es könnte auf jeden Fall auch noch zu anderen unglaublichen Wundern kommen, allerdings werden diese Studien nie von großen Unternehmen gefördert, da die Behandlungsmethoden nicht profitabel sind.

Warum eine gute Ernährung wichtig ist

Experten sprechen auch immer davon, dass eine gesunde Ernährung viele Erkrankungen vorbeugen kann. Wenn es nämlich zu einer Krankheit oder sogar zu Krebs kommt, dann bedeutet das in der Regel, dass der Körper sich gegen etwas wehrt. Daher sollte auf eine gesunde Lebensweise Wert gelegt werden.

Gesunde und vitale Mahlzeiten sind von großen Vorteil, aber auch der Verzicht von Genussgiften wie Alkohol oder Nikotin kann für zusätzliche Wunder hinsichtlich des Wohlbefindens sorgen.

Wer sich oftmals schlapp und müde fühlt, dem fehlt es zumeist an Mineralstoffen und Vitaminen. Eben jene, befinden sich auch in den gesunden Lebensmitteln. Bei Mikrowellen-Ware wird nachgesagt, dass die Strukturen von Aminosäuren, Vitaminen und Mineralstoffen beschädigt werden und der Körper diese also gar nicht verarbeitet.

Weitere Vorteile bei gesünderer Ernährung

Durch eine gesunde Lebensweise kann nicht nur das wohlbefinden gefördert werden, sondern eben auch für neue Lebensfreude gesorgt werden. Nachteile, mit denen man sich eigentlich schon einig war, können auch hierdurch behoben werden. Der Klassiker ist eine geminderte Potenz. Das belastet nicht nur den Mann, sondern auch den Partner.

In vielen Fällen ist der erhöhte Cortisollevel (Stress) daran schuld, wer einen Ausgleich findet, lebt daher auch in diesen Punkten glücklicher.

Welche Aminosäuren gibt es?

Es gibt viele unterschiedliche Aminosäuren und jede hat einen anderen Vorteil. Während Creatin, Arginin und Kreatin eher bekannt sind im Bereich des Kraftsports, gibt es außerdem noch L-Glutamin, welches scheinbar vermehrt bei Magenproblemen hilft. Eine vollständige Auflistung findet sich auf Experten-Seiten wie https://aminosaeuren.org.

Gesundheit

Definition der Arthrose

Die Arthrose gehört zu den schwerwiegendsten Gelenkerkrankungen überhaupt. Obwohl sie oftmals mit Rheuma und einer Arthritis in einen Topf geworfen wird, handelt es sich bei der Arthrose um ein eigenständiges Krankheitsbild, das durch eine Degeneration der Knorpel definiert wird. Eine Arthrose tritt in primärer und sekundärer Form auf. Bei einer primären Arthrose sind genetische Faktoren die Hauptursache für die Bewegungsstörung, bei einer sekundären Arthrose sind der Alterungsprozess und Belastungen der Gelenke durch die

Umwelt das größte Problem.

Wer an einer Arthritis und Rheuma leidet, hat zwar ebenfalls Probleme mit dem Gelenken. Diese sind allerdings im Gegensatz zu einer Arthrose auf Entzündungen zurückzuführen. Vor allem an viel belasteten Gelenken wie an den Händen, Füßen, Knien, der Schulter und Hüfte tritt eine Arthrose vorzugsweise auf.

Nach Ansicht der Schulmedizin lässt sich dieser Prozess nur aufhalten, aber nicht umkehren. Alternativmediziner sind hierbei anderer Ansicht und verweisen auf die guten Erfahrungen von Betroffenen mit ihren Behandlungskonzepten. Eine womöglich sinnvolle Therapie gegen die Arthrose ist zum Beispiel die organische Schwefelverbindung MSM, die eine entgiftende und schmerzlösende Wirkung besitzt. In diesem MSM Ratgeber erfahren Sie mehr.

Eine degenerative Gelenkerkrankung

Eine Arthrose bedeutet fortdauernder Gelenkverschleiß. Um dieses Problem zu veranschaulichen, so besitzen die Menschen zwischen ihren Gelenken jeweils einen Knorpel, der vor allem zwei wichtige Funktionen zu leisten hat. Einerseits dient der Knorpel bei der Bewegung der Gelenke als Stoßdämpfer, um einen Druck auf die Gelenke abzufedern und gleichmäßig zu verteilen. Andererseits gewährleistet der Knorpel die schmerzfreie Bewegung, indem die Gelenke sich ohne aneinander zu reiben bewegen können.

Eine Arthrose beginnt mit einer Ausdünnung des Knorpels, bis sich dieser im Endstadium der Erkrankung vollständig aufgelöst hat. Die Arthrose ist ein langandauernder Prozess, der mit dem Tod meist noch nicht abgeschlossen ist. Je mehr sich die Knorpel im Laufe der Arthrose verdünnen, desto unerträglicher werden die Schmerzen und desto größer wird der Leidensdruck.

Weitere Symptome einer Arthrose

Ein weiteres Symptom einer Arthrose ist die Versteifung der Gelenke, sodass diese mit der Zeit immer unbeweglicher werden. Hinzu kommt das Problem, dass Bewegungen nur noch unter Schmerzen möglich sind. Betroffene neigen deswegen dazu, ihre Gelenke zu schonen, wodurch ein Teufelskreis in Gang gesetzt wird, denn eine Bewegungsarmut geht stets mit einer mangelnden Versorgung der Gelenke mit Nährstoffen einher, was sich zusätzlich ungünstig auf den Krankheitsverlauf auswirkt.

Typische Schmerzen im Anfangsstadium einer Arthrose sind neben den Bewegungsschmerzen die Anlaufschmerzen. Von diesen spricht der Mediziner, wenn die Schmerzen nach einer stundenlangen Ruhephase der Gelenke auftreten, sich zum Beispiel beim Aufstehen zeigen. Ist die Arthrose weiter fortgeschritten, neigt der Schmerz zur Chronifizierung, tritt also auch bei einer Nichtbelastung der Gelenke auf. Immer mehr knöcherne Auswüchse bilden sich zum Ausgleich. Diese Osthephyten tragen zusätzlich zur Immobilität bei.

Risikogruppen und Risikofaktoren

Die Arthrose ist in ihrer sekundären Form eine typische Alterserkrankung, die zumeist dann auftritt, wenn der Betroffene sein 50. Lebensjahr vollendet hat. Andere Risikofaktoren sind Übergewicht und eine falsche Ganghaltung. Vor allem Leistungssportler und Mitglieder von Berufsgruppen, die ihre Gelenke stark belasten, sind gefährdet, eine Arthrose zu bekommen. Dazu gehören Tennisspieler ebenso wie Gewichtheber, Gärtner, Dachdecker, Verpackungshelfer, Köche und Hausfrauen. Bekommen Hausfrauen eine Arthrose, dann spricht der Volksmund von einem sogenannten „Hausfrauendaumen“. Ein weiterer Risikofaktor ist eine falsche und einseitige Ernährung, bei der die Knorpel dauerhaft mit zu wenig Nährstoffen versorgt werden.

Die Behandlung einer Arthrose

Treten die Symptome auf, empfiehlt sich ein Arztbesuch, denn der Arzt ist heute gut dazu in der Lage, eine Arthrose zu erkennen. Hat er die Arthrose mittels CT, MRT oder Röntgenstrahlen diagnostiziert, beginnt die Behandlung durch Bewegungstherapie, Medikamente, Schmerzmittel und alternative Verfahren. Als solche gelten die Behandlung mit Wärme, Kälte und dosierten Stromstößen. Lässt sich der Prozess nicht aufhalten, lässt sich ein hohes Maß an Lebensqualität durch eine Gelenkprothese wiederherstellen.

Gesundheit

High Carb Low Fat – Ist dieser Ernährungsform gesund?

Viele Menschen, die sich bereits mit Abnehmen beschäftigt haben und den Wunsch nach dem Wohlfühlgewicht verfolgen, sind sicherlich schon auf die verschiedensten Ernährungsformen gestoßen.

Während in den letzten Jahren Low Carb immer mehr gehyped wurde – eine Ernährungsform, in der vor allem tierische Eiweiße gegessen werden (also viel Fleisch, Fisch, Eier und Milch) – wird in der letzten Zeit auch High Carb Low Fat häufig thematisiert.

Was ist High Carb Low Fat?

High Carb bedeutet „viel Kohlenhydrate“, d.h. hier wird der Fokus auf Kartoffeln, Vollkornprodukte, Haferflocken, Reis usw. gelegt. Fetthaltige Produkte wie Öle, Avocado, Nüsse usw. werden weitestgehend vermeidet.

Was sind die Vorteile bei High Carb?

Ob nun Low Fat oder High Carb besser ist, muss jeder für sich selbst entscheiden. Theoretisch gibt es Aussagen, dass man mit einer kohlenhydrathaltigen Ernährung eine langanhaltende Gewichtsreduzierung erreichen und den Jojo-Effekt vermeiden kann.

Es wird gemunkelt, dass bei der Low-Carb-Ernährung häufig weniger Kalorien gegessen werden, wie man eigentlich bräuchte und das soll bei der High-Carb-Ernährung nun endgültig Geschichte sein.

Einer der Leitsätze dieser Ernährungsform ist ja, dass man so viel essen kann, wie man möchte – ohne zuzunehmen. Ob das so stimmt, hängt auch immer davon ab, ob man sich sportlich betätigt usw.

Wenn man mehr darüber lesen möchte, wie die Natur sonst noch helfen kann, sollte man hier klicken.

Kennzeichen einer High-Carb-Ernährung!

  • Hier wird der Fokus auf Kohlenhydrate (etwa 80 % der Nahrung) gerichtet, während die Makronährstoffe Fett und Protein sehr gering gehalten werden.
  • Man ernährt sich ausschließlich von veganen Lebensmitteln (also kein Fleisch, keine Eier, kein Fisch und keine Kuhmilch).
  • Damit man mit der pflanzlichen Ernährung genügend Kalorien zu sich nimmt, ist es wichtig, dass man genügend isst.
  • Fett wird vermieden: Es werden nur geringe Mengen an fettreichen Lebensmitteln gegessen – Fokus legt man auf Nahrungsmitte, die Omega 3-Fettsäuren beinhalten (wie beispielsweise Chia- oder Leinsamen).

Wie funktioniert die High-Carb-Ernährung?

Wenn man viele Kohlenhydrate isst und dabei aber fast keine Fette zu sich nimmt, wird diese energiedichte Ernährung nicht zu Fett verwandelt, sondern sorgt dafür, dass der Körper ständig mit Energie versorgt wird.

Die Kohlenhydrate sollten herbei aber nicht aus ein- oder zweifachen Zuckermolekülen bestehen, sondern aus Ballaststoffen oder Stärke, die erst mit einer erhöhtem Stoffwechselaufwand in Energie umgewandelt werden. Essen Menschen viele ein- oder zweifachen Zuckermoleküle (z.B. weißen Zucker), dann steigt der Blutzuckerspiegel sofort an.

Auch für Sportler, die Muskeln aufbauen wollen, können diese Ernährung getrost verfolgen.

Was muss man sonst bei einer veganen Ernährung beachten?

  • Dadurch, dass es sich hierbei um eine Ernährung handelt, die einige Lebensmittelgruppen weglässt, muss man auf eine gezielte Versorgung durch andere Nahrungsmittel
  • Wichtig ist, dass man stets auf eine vollwertige, pflanzliche Ernährung achtet: d.h. keine Fertigprodukte, wenig industriellen Zucker, dafür viel frisches Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Sprossen usw.
  • Theoretisch kann jeder Mensch in jeder Altersstufe sich vegan ernähren.
  • Aufpassen sollte man auf Vitamin B12 – diese Mikroorganismen sind in tierischen Produkten vorhanden. Aber dort ist es nur deshalb vorhanden, weil es die Tiere supplementiert bekommen. Würden die Kühe frisches Gras fressen und auf der Wiese sein, dann könnten die Kühe das in ihren Mägen produzieren. Aufgrund der Massentierhaltung ist das aber nicht der Fall. Auch Vitamin D3 kann supplementiert werden. Viele Menschen haben einen Mangel vom Sonnenvitamin (vor allem in höheren Breitengraden und im Winter). Das Vitamin D3 wird über die Haut produziert, wenn man in der Sonne ist.
  • Calcium, Zink, Magnesium, Eisen und all die anderen Stoffe kann man ganz leicht über eine vegane vollwertige Ernährung zu sich nehmen.

Trotz einer ausgewogenen Ernährung darf die körperliche Bewegung nicht fehlen
http://www.ened.eu/bewegung-beugt-der-zellalterung-vor-indem-sie-die-mitochondrien-fordert/

Für eine vegane Ernährung ist es super, wenn man einen Mixer oder ein anderes Küchengerät hat, dass man dazu verwenden kann, frische Smoothies oder Säfte zu machen. Hier eine kleine Auswahl: https://www.homeandsmart.de/vergleich/.

Fazit!

Jeder muss sich für die Ernährung entscheiden, die für ihn am besten ist. High Carb ist eine sehr gesunde Ernährungsform sein, wenn man darauf achtet, viele Vollkornprodukte sowie Gemüse und Obst zu essen.